13 odpowiedzi w tym temacie

[muchos]

Witam wlasnie probuje zaczac przygode z cwiczeniem, mam na oku taka laweczke [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ... ewnik.html
Do tego jakas sztanga z 60kg obciazenia i styknie. I jeszcze co proponujecie jako odżywki. Waze 70kg przy wzroscie 180cm. Chodzi mi o nabranie sily i ladnej sylwetki wiec jak mozecie to doradzcie jakas kreatyne proteine itd. z gory dzieki. czekam na odp {SMILIES_PATH}/smile.gif

[elemis]

czesc,


dopiero zaczynasz przygode i juz chcesz brac odzywki? Spokojnie, masy zdązysz jeszcze nabrac. Jak widze popelniasz ten sam błąd jak wielu innych poczatkujących. Otóż, chcesz od razu nabrac masy-jak najszybciej- jadąc na odzywkach. Po jakims czasie takie osoby zrażają sie, bo nie nabrały ciała, a wedlug nich-powinny bo jadły duzo supli. Pierwsze podstawowe pytanie to takie czy masz opracowaną diete aktualnie do wlasnych parametrów:wagi i wzrostu. Bez dobrej diety nie nabiererzesz masy. Jesli juz masz takową-to pora na zapoznanie sie z treningiiem ogólnorozwojowym, który winien trwac kilka miesiecy. Po tym czasie dopiero (majac diete i cwiczac) powinienes dopiero rozpocząc wlasciwy trening majacy za zadanie uzupelnic Twoja mase. Tu znowu przewiduję kilka miechów. Po tym okresie obserwuje czy nabrałeś co nieco. Jesli tak to kontynuuj, jesli słabo nabrales wówczas dopiero wspomagaj sie odżywkami. Dzieki temu zaosczedzisz pieniazki ! {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif Bo jak wiemy nie dosc, ze dieta jest droga jak na nasze mozliwosci to w dodatku suple tez nie tanie. Nie zrażaj się, tylko szamaj odpwiednie jedzenie, cwicz regularnie i miej cierpliwosc. Nie jest tak, ze kazdy kto je od razu odzywki za chwile musi stac sie prawdziwym osiłkiem. Pamietaj, najpierw {SMILIES_PATH}/biggrin.gifIETA + TRENING. ODZYWKI POCZEKAJĄ !!!! {SMILIES_PATH}/smile.gif

[Paweł19]

J/w odżywki sobie narazie odpuść zadbaj o diete i odpowiedni trening zamiast inwestować w odżywki kup odpowiedni sprzęt bo ławk i sztanga to troche mało na początek potrzebne Ci będą minimum jeszcze hantle(najlepiej regulowane) i drążek.

[muchos]

mam i hantle a drazek sie znajdzie.... ale przeciez mozna odzywki chba brac od razu?? Cos dadza??

[mivchal]

jak chcesz to mozesz brac odzywki ale jak zaczynasz cwiczyc to zobaczysz ze po miesiacu bez odzywek bicebsa bedziesz mial wiekszego,dopiero jak zobaczysz ze nic nie rosnie to mozesz wziasc odzywki

[muchos]

Wiecie niechce niewiadomo jak wygladac.... chcialbym przytyc z 12kg i jakas ladna rzezbe miec {SMILIES_PATH}/smile.gif ale jesli juz po jakims czasie brac odzywki to co poradzicie??

[EXPERTO]

mam i hantle a drazek sie znajdzie.... ale przeciez mozna odzywki chba brac od razu?? Cos dadza??

Na razie ćwicz na sucho.

[koksik25]

mam i hantle a drazek sie znajdzie.... ale przeciez mozna odzywki chba brac od razu?? Cos dadza??

Na razie ćwicz na sucho.

j]w cwicz na sucho z 0,5roku potem cos zapodaj jak niebedzie szlo {SMILIES_PATH}/excl.gif

[muchos]

Ok, ale co polecacie jako odzywki jakies?? Kreatyna co do tego?? Teraz mam kase to kupie i bedzie czekalo

[koksik25]

zacznij od wspomagaczy diety,bialko i jakis geiner na poczatek ,pozniej kreta+dextroza

[muchos]

a proteiny + gainer moze byc?? na poczatek??

[EXPERTO]

a proteiny + gainer moze byc?? na poczatek??

Tak, może być.

[muchos]

i prosilbym bo niemam zbytnio czasu szukac jakas diete dla mnie, mam 180 wzrostu i waze 70kg... z gory dzieki

[Mr.chudy135]

Od diety jest osobny dział ale nikt ci jej nie ułoży bo sam musisz to zrobić.