2 odpowiedzi w tym temacie

[Zhoash]

Witam, moje pytanie dotyczy tego jak zbudować masę mięśniową na siłowni. Jakie produkty spożywać, czego i ile w ciągu dnia?
Informacje o mnie:
20 lat, 180cm wzrostu, treningi calistheniki od kwietnia 2015 do tej pory ( chcę zmienić to teraz na siłownie )

[Joks]

zajrzyj do dzialu dieta. masz tam w podwieszonych tematach wszystko co Cie interesuje

[RychuP]

Co do tego co możesz jeść, to opisałem to tu:

 

http://forum-kultury...w/#entry1396925

 

Łącz białko z dużą ilością węglowodanów (najlepiej złożonych) oraz niewielką ilością tłuszczów.