2 odpowiedzi w tym temacie

[wuenr]

witam Mam pytanie dotyczącę podciagania się czy codzienne podciąganie się ma zły wpływ na mięsnie ? robiac codzienie maxymalna liczbe powtórzeń zauważyłem spore efekty. dziekuje za pomoc

[23Viper23]

Mięśnie potrzebują  czas na regenerację

[Joks]

j/w aczkolwiek jesli zalezy Ci na poprawie wynikow w podciagu to polecam podciagac sie z ciezarem. robisz np wtedy po 6-8 podciagniec lub max ilosc ile jestes w stanie w 5x seriach i co tydzien dokladasz z 2-3kg. po kilku tygodniach jak zrobisz serie probna bez obciazenia wynik podciagniec z ciezarem wlasnego ciala masakrycznie sie poprawi