Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nie stać mnie na dietę V2.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

MociumPan
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 173 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:64

Napisano Ponad rok temu

Nie stać mnie na dietę V2.

Siema, trochę mnie nie było na forum z powodów prywatnych, mniejsza..

 

Jak już gdzieś pisałem nie stać mnie na dietę, jestem ektomorfikiem, ostatnio rodzice nie mają pracy (oboje) więc straszna kicha, co sądzicie o tym co dalej robić? Niby trenować chcę, ale czy bez diety, gdzie potrzebuję ponad 3 tysiące kalorii jestem w stanie przybrać jakoś na masie? Szczerze to co miesiąc mogę pozwolić sobie na jakieś dobre białko (możliwie najtańsze) i to tyle. Mam nawet jakieś paczki z ryżem, płatkami i makaronem gdzieś z pomocy, czy coś.. ale na rzeczy typu pierś z kurczaka czy coś to nie ma opcji, żeby starczyło nam na cały miesiąc. :( 


Użytkownik MociumPan edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie stać mnie na dietę V2.

Białko w proszku wychodzi drożej niż np twaróg, jajka ;) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 442 postów
  • Pomógł: 8
39
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie stać mnie na dietę V2.

Niestety w naszym wspaniałym kraju to poważny problem.. Żeby ludzie nie mogli sobie pozwolić w centrum Europy w XXI wieku na porządne jedzenie tego co chcą..! Nóż się w kieszeni otwiera.. może wizyta u jakiegos trenera personalnego będzie mogła pomóc? Często są oni w miare ogarnięci jeśli chodzi o diety za niską cene.


Użytkownik mocsilamotywacja edytował ten post Ponad rok temu

  • 2

MociumPan
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 173 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:64

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie stać mnie na dietę V2.

Tania-dieta-na-mase.png

 

a ta dieta? 

 

Śniadanie: 4 jaja, 5 kromek razowca, sezonowe warzywo dla smaku
Posiłek dzielony na trzy porcje: 0,5kg serc kurzych, 3 paczki ryżu brązowego, 10g oliwy z oliwek, duża porcja warzyw
Kolacja: pół kostki twarogu półtłustego, 10g oliwy z oliwek, warzywo dla smaku

 

 

 

ale najbardziej jestem skłonny ku temu; http://forum-kultury...-dieta-na-masę/

 

ile to ma + - kalorii?


Użytkownik MociumPan edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

MociumPan
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 173 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:64

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie stać mnie na dietę V2.

zapotrzebowanie

 

1702 kcal

 

 

3234 kcal
15% białka: 485 kcal = 121 g
55% węglowodanów: 1779 kcal = 445 g
30% tłuszczu: 970 kcal = 108 g

 

 

wg. po treningu z opcją naj aktywność - bo jestem ekto. 


Użytkownik MociumPan edytował ten post Ponad rok temu

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024