4 odpowiedzi w tym temacie

[matusz90]

witam!

Za 2 tyg kończe ogólnorozwojówke.
I potrzebuję jakiegoś planu treningowego, więc do żeczy:

Moje dane:
wiek: 17
waga: 67kg
wzrost: 174cm
biceps (po napięciu): 34cm
obwód klatki (bez napinania): 96cm
obwód w pasie: 83cm
(czyli jestem chudziutki {SMILIES_PATH}/mellow.gif )

Do dyspozycji mam:

-ławeczka pozioma
-hantle
-2 gryfy
-130kg nakładu
-no i drążek

Byłbym wdzięczny za jakiś rozkładzik.

mogę ćwiczyć praktycznie codzennie, w godzinach 17-22

[koksik25]

trening typu -
pn-klata
wt-plecy
czw-bic tri
pt-barki
sob-nogi
5dniowy cykl treningowy przez 8tygodni

[matusz90]

Ok.

A może jakis dokładniejszy plan?
Jakiś zestaw ćwiczeń na te partie, co kolwiek...
Bardzo proszę!

[koksik25]

podstawowe cwiczenia ktore sa podwieszone na forum ,poszukaj.

[ciastek]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] sporo ćwiczen na każda partie..
pzdr