2 odpowiedzi w tym temacie

[Wiktor1209]

Witam mam 15 lat ostatnio zaczalem trenowac jednak brakuje mi dobrej diety mam 189 cm wzrostu i waze 84 kilo zalezy mi na schudnieciu

[23Viper23]

Potrzebna dieta o ujemnym bilansie kalorycznym.

Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Jesli nie to można je obliczyć przez kalkulator do tego stworzony :

Kalkulator

[Marek1]

Witam mam 15 lat ostatnio zaczalem trenowac jednak brakuje mi dobrej diety mam 189 cm wzrostu i waze 84 kilo zalezy mi na schudnieciu

Ja jestem trochę starszy, mam 31 lat, ale miałem ten sam problem. Zależało mi i na schudnięciu i na utrzymaniu organizmu w dobrej kondycji. Jak pójdziesz do jakiegokolwiek trenera to ci powie-trening owszem wskazany, pomaga, kształtuje sylwetkę, ale...podstawą jest dieta. Jak np dużo ćwiczyłem,a waga nie spadała. Znajoma poleciła mi klub równowagi. Mają tam coś takiego jak asystent równowagi-jest to aplikacja do pobrania natelefon, która jest twoim jakby to powiedzieć "trenerem dobrych nawyków", pomaga ci odżywiać się prawidłowo i motywuje. Mają tam spotkania motywacyjne z psychodietetykiem. Nie musisz liczyć kalorii,a chudniesz i twoje zdrowie na tym zyskuje. p.s jak tam poszedłem po raz pierwszy to myślałem, że to tylko klub dietetyczny dla bab i trochę mi głupio było, że tam jestem, ale zdołali mi pomóc. Można sobie na ich stronie zrobić darmową analizę sposobu odżywiania, nawyków etc [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] pozdrawiam