2 odpowiedzi w tym temacie

[Giertych]

Mam pytanie dotyczące odchudzania i zdobycia mięśni brzucha.Jakie suplementy polecacie i czy zwykłe bieganie po np bieżni albo jazda rowerem i wieczorem albo rano pompki sprawią że strace tłuszcz z brzucha i uzyskam mięsnie? albo chociaż czy strace ten tłuszcz i bd chudszy.
Mam 15 lat wzrost około 172cm.

[Olosek]

Za spalanie tłuszczu odpowiada dieta. Zapraszamy: DIETA  

[Xawder]

Cześć, na początek, dobrze by było jakbyś bliżej określił ile masz tłuszczu ( %).
Co do brzucha - za jego wygląd odpowiada głównie to, co się dzieje w kuchni. Nie musisz przejść na głodówkę, czy wcinać same warzywa. Trochę irytuje mnie że bardzo dużo osób uważa, że dieta jest taka straszna. Ważne, żeby NIE PODJADAĆ. Najlepiej jeść o ustalonych porach około 5 posiłków dziennie. Co do biegania itp. Trening cardio po pierwsze spalają tłuszcz, po drugie poprawiają metabolizm. Mam kolegę który w podstawówce był gruby. W 1 kl. gimnazujm zaczął jeść zdrowo, biegać itp. Teraz minęło trochę czasu i nie dość że ma świetną kondycję, może biegać w półmaratonach, to jeszcze zrzucił jakieś 15 kg tłuszczu . + możesz robić codziennie / co drugi dzień nawet lekki trening brzucha, na pewno nie zaszkodzi

               Mam nadzieję, że pomogłem. Pozdrawiam, Kuba