3 odpowiedzi w tym temacie

[MalyM]

Mam pytanko odnośnie łączenia partii mięśniowych. Trenuję w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. Reszta wolne. Mógłby ktoś napisać jak najlepiej połączyć partie, żeby budować wszystko i zarazem w najlepszy sposób?

 

 

[faluś]

jaki staż? jakie wyniki siłowe?

[MalyM]

Będzie już rok. 16 lat. Na klatkę 100 kg weszło kilka dni temu, przysiadów dawno nie robiłem (kontuzja), a martwy ciąg włączyłem niedawno i na razie łapie technikę

[faluś]

no to rób partie 2x w tygodniu

 

pn i czw push, w wt i pt pull