3 odpowiedzi w tym temacie

[Supra]

Witam. Mam 15 lat, 190 wzrostu 73 kg.
2 razy w tygodniu chodzę na basen, duzo jezdze na rowerze, oraz ćwiczę 3 razy w tygodniu od jakiś 4 miesięcy. Stosuję suplementację białkową, no i wszystkie mięśnie bardzo dobrze się rozwijają, oprócz klatki piersiowej. Co do ciężaru oraz wytrzymałości i siły mięsnia piersiowego, to progres jest ogromny porównując początek trenowania/teraz, jednak mięsień nie rośnie ( nie wiem jak to mozliwe)
Samą klatę ćwiczę 3 razy w tygodniu , skosy nie skosy , ciężar regularnie zwiększam.
Więc moje pytanie , na czym polega problem?

[faluś]

wklej cały trening i dobór obciążenia do poszczególnych ćwiczeń

[Supra]

wklej cały trening i dobór obciążenia do poszczególnych ćwiczeń

no wiec w dni klaty robię jeszcze bicepsy

i robię

1.wyciskanie na płasko sztangi , na chwilę obecną jakieś 35 kg 3 serie po 8razy

2.------- -"---------------  hantli    ,  3 serie po 8 razy , około 9 kg na hantel

 

i to samo na skosie ujemnym i dodatnim, z tym że na dodatnim robię 25 kg , nie jestem w stanie więcej

[faluś]

napisałem cały trening wklej, nie tylko klaty