10 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Prawda czy fałsz?

[23Viper23]

Trening to nie wszysko. Potrzebna odpowiednia dieta

[Litwin81]

Jak się nie da czasu na regenerację to prędzej stagnacja dopadnie.Można okresowo zwiększyć intensywność,ale to na góra 2-3 tygodnie.

[faluś]

fałsz, więcej nie znaczy lepiej, już pomijając fakt możliwego przetrenowania po prostu jak się przesadzi organizm nie wyrobi z regeneracją

[Grammatikk]

Mit i prawda zarazem dlaczego?

 

Wielu poleca trening partii 1x w tygodniu co w większości przypadków jest błędem. Tak sa ludzie którym dana partia regeneruje się te 6/7 dni ale spójrzmy prawdzie w oczy spora większośc trenujących może trenować ją 2x w tygodniu i regeneruje się prawidłowo. Trzeba sprawdzić na sobie mozliwości regeneracyjne własnego organizmu i dostosować do nich intensywność częśtotliwość i objętość treningową. Wielu zawodników pluje sobie w brodę że na starcie zamiast słuchać forumowych guru nie trenowali częściej bo szybciej doszliby do tego doc zego doszli na daną chwilę.

 

Kwestia regeneracji i diety to wiadomo podstawa ale możliwości regeneracyjne zakodowane w genach każdy ma  i trzeba je tylko dokryć.

 

Jakbyśmy nie trenowali to i tak jednego nie możecie nie przyznać:

"ktos kto trenuje barki , triceps, biceps 1 raz w tygodniu marnuje potencjał"

 

[faluś]

częstotliwość treningu to jeszcze coś innego, bo należy tu także wziąć pod uwagę szerokopojętą intensywność treningową

[majoreek]

To pytanie trzeba rozpatrzyć w 2 kwestiach, naturalności i chłopaków na soku. Jak zrobisz ale to kurde zrobisz nogi to przez 3-4 dni masz problem z chodzeniem a pan na soku zrobi tak samo albo ciężej nogi i za 2 dni może je tyrać tak samo. Jak pisaliście kwestia inwidualna, ale im częsciej stymulujesz mięsień tym lepiej dla ciebie

[Haroldek48]

Ale, trzeba wziąć, też pod uwagę to że, Mięśnie, różne można trenować, zarówno, pośrednio, jak i bezpośrednio, więc bzdurą, jest twierdzenie, że ktoś, robi raz w tygodniu, triceps, jeśli np, za parę dni po tricepsie ma w treningu Klate, lub jeśli zrobi Barki a za pare dni w planie ma plecy, to siłą rzeczy, po dupie dostaja, barki, i td.. lub jak przy klacie, triceps..
tak, że jeśli, ktoś ma w planie jakąś partie bezpośrednio raz na tydzień, to, nawet w nieświadomosci, ćwiczy, ją pośrednio, nawet kilka razy, w tygodniu...

[Grammatikk]

Problem nieświadomego trenowania znika gdy na 1 sesji masz klatkę, barki i triceps. Wtedy aż sie prosi o taki trening 2x w tygodniu.

[faluś]

ale to również zależy od całego planu bo np przy tricu jak go robisz dipsami i wąskim wyciskaniem klata swoje też coś dostanie, a jak francuzami już nie bardzo itd

 

druga rzecz co z tego, że np przy żołnierskim też klata pracuje, skoro dla osób ćwiczących już trochę żołnierskie to za mało by pobudzić klatę itd to tak samo jak na początku komuś mogą urosnąć nogi od hiit później to już za mało

Użytkownik faluś edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Cięzko się z Tobą nie zgodzić. Trzeba by było ten mit rozpatrzyc na podstawie kilku grup z różnym stopniem wytrenowania czy chociażby rodzajem planu iu celu treningowego, wagi itp itd pierdylion czynników co nie zmienia faktu że trening partii 1x w tygodniu to nadal strata czasu :E ahahaha taka moja przeskromna opinia.