3 odpowiedzi w tym temacie

[PiQu]

Witam mam 24 lata ćwiczę od 8 miesięcy i mam problemy z nabraniem masy mięśniowej. Mam 175cm wzrostu przy wadze 75-77 wacha się w tych granicach i nie wiem w czym problem stosuję odżywki białkowe. Chciałbym się od was dowiedzieć co mam jeść poza treningami i ile posiłków w jakich odstępach. Dzięki i liczę na odpowiedź.

[23Viper23]

Wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?

[faluś]

cudów tu nie ma, musisz po prostu zacząć więcej jeść

[pit86]

nie jesz - nie rośniesz , skoro jesz i nie rośniesz to wniosek nasuwa się jeden - zwiększ kalorie ( czytaj  - więcej jedzenia )