7 odpowiedzi w tym temacie

[Jakubs]

Witam.

 

49 lat na karku, niewiele mięśni na klatce piersiowej - czy jest jeszcze szansa zbudować je na tyle, by z płaskiej klatki zacząć wreszcie nieco przypominać normalnego mężczyznę?

 

Jeśli tak, to jakie ćwiczenia w domowych warunkach należałoby wykonywać?

 

Pozdrawiam!

[Litwin81]

Masz jakiś sprzęt w domu?

[eForma]

napisz jaki posiadasz sprzęt, ile razy w tyg jestes w stanie ćwiczyć , przeciwskazania .

Zawsze jest szansa . Znam zawodników , którzy szczyt kariery osiągają po 50-tce . Ten sport jest cięźki ale bez uwarunkowań wiekowych - odpowiedź na pytania a pomożemy

[Haroldek48]

przed rozpoczeciem jakiego kolwiek, wysiłku, fizycznego z ciężarami. najpierw upewnij się że nie masz przeciwzkazan, zrób sobie podstawowe badania, zbadaj swój stan zdrowia..

[Jakubs]

Dziękuję za zainteresowanie.

 

Przeciwwskazań nie mam (spadochroniarz - badania co 2 lata), a zrobienie 60km na rowerze dziennie z prędkością około 18km/h nie jest dla mnie problemem.

 

Dostępne :

- hantle (2 szt ) z regulacją (6 talerzy na szt) każdy do max 5,5kg (obie sztuki razem to 11kg)

- ekspander 3 sprężynowy,

- siłownie zewnętrzne (osiedlowe) w okolicy - powiedzmy kilkanaście różnych obciążeń (mogę zrobić zdjęcia).

 

Dodatkowo rower z elektroniką i regulowanym obciążeniem + oczywiście rower do lasu, a lasy pod ręką

 

Jeśli coś będzie trzeba dokupić i będzie to można łatwo schować w szafie (niezbyt duże mieszkanie) to dokupię oczywiście.

 

182cm, 80kg bez brzucha na szczęście, budowa całkiem niezła, tylko kompletnie zaniedbany (pod względem muskulatury) od młodziaka począwszy

 

Na rękach także niewiele, za to nogi dość dobrze, bo rowerek to ulubione zajęcie rekreacyjne.

Użytkownik Jakubs edytował ten post Ponad rok temu

[faluś]

5,5kg bardzo mały ciężar, szczerze powiedziawszy ciężko z tym co kolwiek zrobić ale jak to się mówi lepszy rydz niż nic;

 

 

na klate w tym przypadku głównie zostają pompki, fajnie jeszcze jakbyś sobie ogarnął drążek

[Jakubs]

O widzisz, zapomniałem, że drążek mam zamontowany w drzwiach do pokoju. 

[Grammatikk]

Zapraszam też do założenia dziennika treningowego. Prowadząc dziennik szybciej uzyskasz kompleksową pomoc i będziesz notował postępy