6 odpowiedzi w tym temacie

[Dommesss]

Mam problem z budowaniem mięśni brzucha mam 17 lat waga 60 kg wzrost 168 cm otóż 5 dni tygodniowo chodze na siłownie i można powiedzieć są efekty i to spore tylko jeden problem za nic nie mogę zbudować mięśni brzucha by mnieć kaloryfer próbowałem każdych ćwiczeń teraz robie total abs pomoże? Chciałem przypomnieć ze kiedyś jak byłem jeszcze nie doswiadczony robiłem brzuszki codziennie nawet na zakwasach czy moze dlatego mi nie rosnać? Proszę o pomoc :c

[23Viper23]

Katowanie brzucha nic nie da ponieważ mięśnie brzucha zasłania tkanka tłuszczowa, którą trzeba spalić za pomocą diety redukcyjnej by było widać brzuch

[Dommesss]

Ale w tym problem że ja jestem chudy i tej tkanki tłuszczowej jest bardzo mało 

[23Viper23]

Czyli teraz trzeba skupuć się na ćwiczeniach. Brzuszki to nie jest efektywne ćwiczenia i obciąża odcinek lędźwiowy

 

Polecam spięcia, unoszenie nóg do brzucha leżąc lub wisząc, świeca oraz plank

[Dommesss]

Czy total abs to dobre rozwiązanie ?
I ile razy w tyg robić ? 

[23Viper23]

ABS jest dobry. Trening brzucha wystarczy 2 razy w tygodniu

[Dommesss]

Oki dzięki