Mam 16 lat i warze 74 kg. Chciałbym wiedzieć co mam jeść na sniadanie, obiad i kolację, czego jeść najmniej i czego wogóle nie jeść. Chciałbym detę aby schudnąć na udach i łydkach

Co jeść aby schudnąć
Napisano Ponad rok temu
Tkanki tłuszczowej nie idzie spalić miejscowo. Nie piszemy gotowych diet ale możemy tobie doradzić.
Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Zapotrzebowanie Kaloryczne ( lepszy wzór w tym linku na dole strone)
Jeśli celem jest rzeźba to odejmujesz od tego 300 kcal by był deficyt kalorii
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Kolega miał na myśli miejscowo nie mięsniowo Reszta spoko
Omijamy produkty przetworzone typu słodycze, słodkie napoje itd. ale wszystko po kolei żeby nie było jakiś nie porozumień.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Z CZEGO I JAK ZROBIC REKOJESC NOŻA ? |
MASTERS Of STEEL |
|
![]()
|
||
Słaby brzuch |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Jak schudnąć :) |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Najlepsza odzywkaJaką najleosza odzywke brac na poczatek aby dala jakis minimalny efekt |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Million Dollar Baby |
Multimedia |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
posiłki
maras282 - Ponad rok temu
-
Co jeść ?
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
jak schudnąć 10 kilo
- Ponad rok temu
-
Pomoc ogólna - dieta i parę pytań.
- Ponad rok temu
-
Dieta - Kobieta
- Ponad rok temu
-
Dieta - Piłkarza
- Ponad rok temu
-
Ogólnikowo
- Ponad rok temu
-
Robienie masy
- Ponad rok temu