9 odpowiedzi w tym temacie

[kmo11]

witam mam 22 lata 71kg i 175cm wzrost poziom tkanki tłuszczowej 22.6 w ostatnim czasie w przeciągu 6mieś zgubiłem 40 kg i teraz chciałbym popracować nad miełśniami wiele słyszałem o GAINERAH lecz obawiam się żę gdy zaczne je brać zewzglendu na ich kaloryczność w porównamiu do koktali białkowych moja waga wzrośnie czy wogule jest sens przyjmować je i jakie typy bądź z jakim skaładnikiem wybierać w mojej sytułacji i jednocześnie bardzo warzna kwestja jakie działanie mają one na zdrowien

[23Viper23]

Wszystko zależy od diety i ewentualnie czego tobie brakuje w diecie

[kmo11]

niemam ściśle określonej diety jem ragularnie małe porcje i staram się  urzywać produktów wyskoko białkowych 

[23Viper23]

Gainer to uzupelnienie diety.Węglowodany łatwo dostarczyć, gorzej jest z białkiem

[Litwin81]

niemam ściśle określonej diety jem ragularnie małe porcje i staram się  urzywać produktów wyskoko białkowych 

Najpierw powinieneś wyliczyć swoje zapotrzebowanie i dopiero pod nie kupować ewentualnie gainera.

[kmo11]

zapotrzebowanie na co ?  

robiłem badanie inbody mam stosynkowo słabą przemiane materi 1665kalori w dni nietreningowe w dni treningowe spozywam ok 2200 trenuje co 2 dzień 

[kmo11]

a białko jakie polecacie stosuje hi tec nutrition whey c6 polecacie odradzacie nacie jakieś doświadczenia z tym białkiem ? 

[Litwin81]

Słabo wypadało w badaniach,lepiej z UNS lub Ostrovitu.

[kmo11]

 A Trec Whey 100polecacie

słyszałem również o białkach o kremowej konsystencji polecacie je jakie jest ich działanie 

[Litwin81]

Ich działanie to uzupełnienie białka w diecie.