3 odpowiedzi w tym temacie

[tomcio6411]

Mam pytanie odnośnie klatki. wszystko rośnie spoko ale klatka jest oporna. Taka płaska. Jakie ćwiczenia polecacie na jej powiększenie? Stosuje Plan Push&Pull

[eForma]

na rozwój klatki spróbuj stanard , który działa o ile prawidłowo wykonujesz ćwiczenia

Chodzi o wyciskanie - łopatki ściagnięte przez co nie wyrzucanie barków

 

wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x10-8-6 dokładany ciezar

wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10-8-6 dokładany ciezar

rozpiętki na ławce prostej 3x15-12 stałe obciązenie

pompki na poręczach 3xmax

[23Viper23]

Napisz dokladnie swój plan

[Grammatikk]

Zapraszam też do założenia dziennika treningowego. Prowadząc dziennik szybciej uzyskasz kompleksową pomoc i będziesz notował postępy