Ile kalorii dziennie musiałbym dostarczać do organizmu, aby "zrobić masę" Ważę 65kg, mam 178 cm wzrostu - 16lat. Tygodniowo ćwiczę 3h wtorek/czwartek/sobota po godzinie
![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
Robienie masy
Napisano Ponad rok temu
Oblicz a się dowiesz
Krok 1.
Wzór dla mężczyzn: 66,5+((13,75 x waga w kg)+(5,003 x wzrost w cm))+(6,775 x wiek w latach)
Krok 2.
Otrzymaną wartość mnożymy przez 1 z poniższych progów aktywności fizycznej:
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Redukcja masy... |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Pomoc + trening w zbubieniu masy :/ |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Co na utrzymanie masy po omnadren 250?? |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
Koniec redukcji i kolej na robienie masy |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Przyrost masyPoczatkujacy |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Plan
- Ponad rok temu
-
Nie moge przytyć
- Ponad rok temu
-
Jak zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej w organizmie ?
- Ponad rok temu
-
tłuszcz z brzucha
- Ponad rok temu
-
Dieta na brzuch
- Ponad rok temu
-
Posiłek
- Ponad rok temu
-
dieta - lepsomatyk
- Ponad rok temu
-
masa
- Ponad rok temu
-
Początek diety
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu