Skocz do zawartości


Zdjęcie

MASA


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

pouryk98
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

MASA

1.Jak maksymalnie zwiększyć przyrost masy mięśniowej
2.Jakie są najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową
3.Skąd mam wiedzieć kiedy dodać więcej obciążenia xD
wiek 17 lat
wzrost 190cm
wago 94 kg
doświadczenie rok


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: MASA

1. Dopiąć na 120% dietę + ułożyć dobry plan treningowy i dawać z siebie na siłowni 100%

2. Wyciskanie hantli i sztangi na skośnej ławce, dipsy, wyciskanie hantli młotkowo, wyciskanie hantli i sztangi na ławce płaskiej, rozpiętki wyciskane

3. Kiedy trenujesz danym zakresem powtórzeń z danym obciążeniem i seria idzie coraz lżej tak że przy ostatnim założonym powtórzeniu czujesz że zrobiłbyś kolejne na spokojnie dokłądasz ciężaru.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024