9 odpowiedzi w tym temacie

[szybkijaga]

Mam strasznie słabą klatke piersiową. Strasznie czyje barki przy wyciskanie nawet jak sciągam maksymalnię łopatki.Mam strasznie wystające łopatki moze to przez to ? Proszę o pomoc

[KAM]

Barki co byś nie robił zawsze w pewien sposób będą angażowały się w ruch wyciskany. Jaki masz staż na siłowni?

[szybkijaga]

Rok z kawałkiem ale Łapki plecy nogi itd na git jestem zadowolony ale klata to Masakra

[KAM]

Wrzuć tu w jaki sposób trenujesz klatkę piersiową

[szybkijagaa]

Trenuje

4 serie ławka prosta sztanga 

4 skośna do góry sztanga 

4 skośna w dół 

4 brama

4 rozpiętki

 

 tylko chodzi mi o to że jak ćwicze na ławkach to wgl nie czuje "pompy" klatki piersiowej 

Możliwe że mam słabe mięsnie barków dlatego je tak odczuwam ?

[Grammatikk]

24 serie na klatke to i nie dziwne że siła nie rośnie...

 

3 porządnie wykonane ćwiczenia wystarczą w 4 seriach max 5

 

1. wyciskanie hantli na skośnej ławce

2. wyciskanie sztangi na płaskiej ławce

3. dipsy

 

Jakie zakresy powtórzeń stosujesz? Bo klatka zazwyczaj pompuje się dobrze od nieco większego zakresu przynajmniej stosowanego w 1/2 seriach.

[23Viper23]

Możesz zastosować wstępne zmęczenie dając rozpiętki na początek jeśli wyciskania nie dają efektów

[Grammatikk]

Wyciskania nie dają efektow bo sa robione źle technicznie to 99% powodów.

[23Viper23]

Zła technika, za duże obciążenie, ciągle te same zakresy powtórzeń itp

[szybkijagaa]

Grammatik mi nie chodzi o siłe klatki tylko o sylwetkę np jak robie wyciskanie sztangi ławka prosta to nie czuje prawie wgl klatki tylko barki sciagam maksymalnie łopatki ale to nic praktycznie nie daje mam strasznie wystające łopatki moze to o to chodzi albo mam słabe barki ?