2 odpowiedzi w tym temacie

[ifhwejfjk]

jakie mam wykonywać ćwiczenia na siłowni żeby nabrać masy

[olciak84]

Masy nie nabierzesz tylko przez ćwiczenia liczy się też dieta i wg mnie w tym kierunku powinieneś wpierw się skierować  

[Grammatikk]

Dokładnie jak wyżej. Trening typowo siłowy np SPLIT, PPL czy FBW to tylko bodziec do uszkodzenia mięśni, Żeby odbudowac je z nadwyżką potrzeba diety z paliwem (białkiem) i nadwyżką kaloryczna która umożliwia spalenie tego paliwa