4 odpowiedzi w tym temacie

[lukasio]

Po treningu aerobowym który robię razem z nogami (chcąc je zmniejszyć) spożywamy posiłek czy odczekujemy kilka godzin żeby organizm pobrał z zapasów

[Grammatikk]

Posiłek potreningowy jest najwazniejszy więc do tej magicznej godziny trzeba zjeść.

[lukasio]

Posiłek potreningowy jest najwazniejszy więc do tej magicznej godziny trzeba zjeść.

Co powinno się znajować w takim posiłku?

[Grammatikk]

Kwestia czy bezpośrednio po treningu dostarczasz niwielka ilość białka i weglowodanów szybkowchłanialnych czy nie.

 

Ogólnie posiłek potreningowy który nie jest spożywany bezpośrednio po wysiłku fizycznym powinien być zbilansowany i pełnowartościowy i zawierać:

- pełnowartościowe białko np z mięsa

- węglowodany złożone

- zdrowe tłuszcze

[lukasio]

Kwestia czy bezpośrednio po treningu dostarczasz niwielka ilość białka i weglowodanów szybkowchłanialnych czy nie.

 

Ogólnie posiłek potreningowy który nie jest spożywany bezpośrednio po wysiłku fizycznym powinien być zbilansowany i pełnowartościowy i zawierać:

- pełnowartościowe białko np z mięsa

- węglowodany złożone

- zdrowe tłuszcze

dzieki