8 odpowiedzi w tym temacie

[Hubert111]

Witam.
z takiego wzoru 66,5+((13,75 x waga w kg)+(5,003 x wzrost w cm))+(6,775 x wiek w latach)) wyszło mi ze muszę jeść 3300kcal a teraz przy redukcji odjąłem sobie 200 i ja nie jestem w stanie zjeść takiej ilości moje śniadanie to ok 500kcal obiad 800 a kolacja 400 i w miedzy czasie jakieś 400kcal to mamy 2100 a gdzie reszta?
Poproszę o jakieś rady

[Grammatikk]

Rozpisz to co jesz tylko dokładnie i szczegółowo. 

 

Podaj też swoje dane...

[Hubert111]

173cm 66 kg 15 lat ćwicze na siłowni 3 razy w tyg plus treningi

Śniadanie tylko w szkole 4 skipki chleba troche prawdziwego masła szynka z piersi kurczaka na to keczup.

Obiad 2kotletu z kurczaka keczup surówka.

Koalcja 2-4 skibek chleba i to też raz ze szynką raz ze serem itd.

No i w między czasie słodycze do 400kcal łącznie

Użytkownik Hubert111 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Jesz fatalnie Skąd wziąłeś kaloryke obenego jedzenia skoro nie podajesz gramatur? Skąd wiesz ile jesz tego kotleta jak dużo w nim tłuszczu siedzi w panierce ile jest słodyczy, masła chleba?

[Hubert111]

no skipka chleba to ok 70kcal +masło to ok 70 kcal szynki to ok 50g to ok 50 kcal no i keczup to z 2 łyzeczki na 2 skibki czyli razem 4 obiad to z 200-250g? no i surówka ok 100g i to koniec a kolacja to tak jak śniadanie tylko ze mniej skibek chleba.Asłodycze to np jak zjem batonika to patrze ile ma kalorii i jem max 400

Użytkownik Hubert111 edytował ten post Ponad rok temu

[Magdalena83]

Dokładnie rozpisz gramaturę i kalorię

No i tak jak Gram napisał fatalne jedzenie.

[Hubert111]

no napisałem wam jak wygląda moj dzien ;D

Możecie mi podac jak powinniem sie odzywiac zeby schudnąć

[Litwin81]

Wylicz tutaj swoje zapotrzebowania:

 

http://forum-kultury...owanie-na-kcal/

 

Jak podasz wynik to pomożemy ci to rozpisać na makroskładniki.

[Hubert111]

3300