Witam!
trenuje mma x2 w tygodniu pozostale 3 dni trenuje na worku w weekend odpoczywam co 2 dzien robie abs 8min na brzuch i klate w maju sa mistrzostwa polski i planuje codziennie przed szkola biegac poniewaz wieczorem treningi a po poludniu szkola waze 73/74kg 177cm mam 20 lat
jem sniadanie o 7 30 szkole mam do 15 i przez ten czas zjadam w szkole 3 bulki z szynka i serem o 15 obiad i 18/19 kolacja strasznie by mi zalezalo na pomocy poniewaz moje pojecie diety i suplementacji jest zerowe ;/
do maja musze miec 70 kg zeby wystartowac w zawodach ostatnim razem z powodu nie zrzucenia zbednych kilogramow nie moglem wystartowac lecz teraz jestem zdeterminowany i bardzo mi zalezy i doloze wszelki staran zeby osiagnac zamierzony cel licze na pomoc z waszej strony i z gory dzieki

redukcja wagi
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Jeśli celem jest rzeźba to odejmujesz od tego 300 kcal by był deficyt kalorii
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Zimne = lepszeRedukcja tkanki tłuszczowej |
Artykuły i Ciekawostki |
|
![]()
|
||
redukcja wagi u kobitki |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
zbicie wagi naturalnymi sposobami:-) |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Redukcja wagi i Trening na klatę i brzuch. |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
redukcja wagi i rzezba |
Odżywki i Suplementy | Guest_apart_* |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
dieta
- Ponad rok temu
-
normy węglowodanów
- Ponad rok temu
-
Waga
- Ponad rok temu
-
pomoc
- Ponad rok temu
-
dieta na shudnięcje
- Ponad rok temu
-
jak schudnac??
- Ponad rok temu
-
DIETA
- Ponad rok temu
-
redukcja tkanki tłuszczowej
- Ponad rok temu
-
diety i plan treningowy
- Ponad rok temu
-
KREATYNA-MASA-REDUKCJA
- Ponad rok temu