1 odpowiedź w tym temacie

[Apacz94]

Witam. Mam 21 lat i mam 187cm wzrostu oraz waze 68kg. Ze sportem zawsze mialem do czynienia bo gralem profesjonalnie w siatkowke 8 lat. Teraz zaczely sie studia i mam plan zbudowac mase. Chcialbym sie do tego przylozyc wiec ustalilem sobie diete ktorej sie trzymam. Chcialbym rowniez pomoc temu w postaci jakis supli. Tylko nie wiem ktore sa dobre bo sie na tym kompletnie nie znam. W swoim planie zaznaczylem ze jak chociaz 10kg przytyje to bedzie juz moj sukces bo zawsze z tym walczylem. Proszę o jakies podpowiedzi dotyczace wyboru supli.
Dziekuje i pozdrawiam

[23Viper23]

Na wzrost siły i masy kreatyna, przydadzą  się  dobre witaminy i ewentualnie białko na uzupełnienie diety