3 odpowiedzi w tym temacie

[Gibon020]

ćwiczyłem rok czasu, teraz miałem przerwe ok. 3 miesiące , wiek 19 lat, moja waga 78 kg, wzrost 184 cm, jak najlepiej zrobić dobra sylwetke do wakacji ???

Użytkownik Gibon020 edytował ten post Ponad rok temu

[Litwin81]

Ciężko ćwicząc i dobrze jedząc-to tak w skrócie Masz dietę?

[Gibon020]

Znaczy, od poniedziałku chciałem wrócić do treningów, diety itd. tylko mam pytanie jak osiągnąć najlepsze efekty w jak najkrótszym czasie ( chodzi o zgubienie tłuszczu a zdobycie mięśni ) . Od czego to zależy i jak zabrać się do tego ? Czy potrzebna mi jest jakaś inna dieta ? Suplementy, odżywki, witaminy - z czego najlepiej skorzystać w moim wypadku ? Jeżeli da rade to proszę o jakiś uproszczony plan treningowy i jakąś pomocną diete Z GÓRY DZIĘKI :>

[Grammatikk]

Zapraszamy do założenia dziennika treningowego. Dzięki niemu można lepiej śledzić swoje postępy i uzyskiwać na bieżąco kompleksową pomoc