9 odpowiedzi w tym temacie

[sitek954]

Witam. Mam 15 lat i chodze od niedawna na siłownie mój trening wygląda tak:
Poniedziałek:
klata, biceps, brzuch
Środa:
plecy, triceps, brzuch
Piątek:
Nogi, barki, brzuch
Biegam trzy razy w tygodniu 2x biegam po 40min a 1x stosuje trening hiit. Czy ten mój trening przyniesie mi dobre efekty? Zależy mi też aby mieć mięśnie brzucha czy będą one widoczne po tych treningach? Ile mniej więcej potrzeba treningu aby zobaczyć efekty??

[23Viper23]

Jak dla mnie nogi powinny być osobno. Brzuch pokaże się jak się spali tkankę tłuszczową.

 

Jaki masz staż treningowy?

[sitek954]

Niedawno zacząłem ćwiczyć na dzień dzisiejszy to gdzieś ok 2 miesięcy

[23Viper23]

Ja jestem zwolennikiem gdzie nogi mają osobny dzień na trening :

http://forum-kultury...nnymi-partiami/

[sitek954]

No ok zrobię tak jak mówisz a czy gdy będę wykonywał ćwczenia na brzuch na koniec treningu będzie dobrze? Po ilu miesiącach będę widział dobre efekty? Biegam 3 razy w tygodniu: Poniedziałek przed siłką biegam 40min tak samo Środa, a Piątek wykonuje przed siłką trening HIIT czy to dobry wybór na spalenie tkanki tłuszczowej?

[23Viper23]

Redukcję tkanki tłuszczowej zapewni dieta redukcyjna

[sitek954]

A w wieku 15 lat zdołam coś osiągnąć, czytałem że na siłownie warto ruszyć w wieku 16, 17 lat??

[23Viper23]

Możesz zaczynać.

[sitek954]

Ok dzięki jak będę miał jeszcze jakieś wątpliwości to będę pisał

[Grammatikk]

Zapraszamy do założenia dziennika treningowego. Dzięki niemu można lepiej śledzić swoje postępy i uzyskiwać na bieżąco kompleksową pomoc