6 odpowiedzi w tym temacie

[rysiu465]

Witam mam 14lat cwicze od czerwca 2014 roku poczatkowo chodzilo mi o schudniecie lecz teraz cwicze juz tylko po to aby wygladac coraz lepiej. Ostatnio niestety zachorowalem na bardzo dlugi czas lecz teraz gdy jestem juz zdrowy nie potrafie uporac sie z tluszczem ktory nie byl spalany przez wyzej wspomniana chorobe (bylem uziemiony w lozku na 2tyg) . Prosze o pomoc w postaci rady jakie cwiczenia dolozyc to treningu jak sie odzywiac poniewaz jedyna dieta dotad stosowana to "jedz co chcesz wygladaj jak chcesz"
Z gory dziekuje i pozdrawiam

[Magdalena83]

W sprawie diety napisz w dziale dieta Tam otrzymasz porady

 

Co do treningu odpowiedz na poniższe pytania:

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

[rysiu465]

No to lecimy  
-wiek 14
-wzrost ok. 160cm
-waga 58-59kg
-planowa waga 55kg
-staz 8 miesiecy
-w ciagu tygodnia 4 treningi
-cwicze az czuje ze cialo ma dosc (zachowujac zdrowy rozsadek)
-rodzaj cwiczen to glownie cwiczenia z wlasnym ciezarem plus dwie hantelki ktorymi cwicze cala reke od przedramienia po biceps

-mam dosc spora dendencje do tycia
-nie mam najmniejszych problemow z dobrym odzywianiem sie (trzymam sie z dala od slodyczy , napoi sztucznych typu cola itp.)
-od suplemetow rowniez trzymam sie z dala ze wzgledu na wiek
-brak jakich kolwiek kontuzji badz urazow
zdjec aktualnych niestety nie posiadam

Użytkownik rysiu465 edytował ten post Ponad rok temu

[Magdalena83]

Polecę Ci nasz trening domatora, na pewno znajdziesz jakieś ćwiczenia dla siebie :

Na prawdziwe ćwiczenia siłowe i siłownię przyjdzie jeszcze czas

Dopniemy Twoją dietkę, poćwiczysz z własnym ciężarem wtedy efekty na pewno będą, szczerze powiem, że w Twoim wieku to dieta odpowiednia i trochę ruchu i kg same znikną nawet bez jakiegokolwiek treningu  

Zapraszam: 

http://forum-kultury...ening-domatora/

[rysiu465]

Dziekuje znalazlem w tym treningu wiele rzeczy ktore juz wykonuje jak i wiele nowosci wiec od jutra nie pozostaje nic jak cwiczyc cwiczyc i obserwowac jak tluszcz z czasem znika

[Magdalena83]

Dietkę dopracuj bo samymi ćwiczeniami nie wiele zrobisz  

Zachęcam do założenia tematu w dziale DIETA

[Grammatikk]

Zapraszamy do założenia dziennika treningowego. Dzięki niemu można lepiej śledzić swoje postępy i uzyskiwać na bieżąco kompleksową pomoc