Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kreatyna


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Caberg
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Kreatyna

Chciałbym zapytać czy mogę brac kreatyne w wieku 16 lat . Ćwiczę juz 2 lata i staram sie brac 100 gram białka dziennie (dość mało bo ważę 70 kg, ale nie mam czasu zeby brac wiecej ) . Słyszałem tez że gdy przestane trenowac to mięsnie ''Sflaczeją'' po braniu kreatyny . Czy to prawda? ;D


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

Jeśli nie spożywasz swojego zapotrzebowania na białko to nie ma sensu brać kreatyny. Przy twojej  wadze zapotrzebowanie na białko zwierzęce to 140 gr.

Zamiast wydawać kasę na suple lepiej zaiwestować w jedzenie


  • 0

TKWM


Eryśmasa
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:ok.1,5 roku
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :36
  • Waga [kg]:55

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

Właśnie dzisiaj tez się o to pytałem i odpowiedziano mi ze przeciwskazan nie ma żebym nie brał kreatyny ale jednak a moim czy twoim wieku bym nie brał jeszcze...(mam 17 lat).


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

Tylko kogo się pytałeś?


  • 0

TKWM


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

Jak nei masz czasu by jeść więcej białka to będziesz miał czas na pilnowanie kreatyny?


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Eryśmasa
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:ok.1,5 roku
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :36
  • Waga [kg]:55

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

Viper samego admina , powiedział ze przeciwskazan zeby brać nie ma ale on sam by nie brał... Mam to samo zdanie kreatyna po 18 stce


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

Wiek tu nie ma znaczenia, ale chodzi o brak dokładnej diety


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

Nikt nie mówi ze po 18-stce.

 

Krete ładujesz wtedy gdy przy dobrej diecie i odpowiednim treningu złapie stagnacja bo po to sie ją bierze.... nie po to żeby sobie jeść dla samego jedzenia ;)


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024