7 odpowiedzi w tym temacie

[Caberg]

Chciałbym zapytać czy mogę brac kreatyne w wieku 16 lat . Ćwiczę juz 2 lata i staram sie brac 100 gram białka dziennie (dość mało bo ważę 70 kg, ale nie mam czasu zeby brac wiecej ) . Słyszałem tez że gdy przestane trenowac to mięsnie ''Sflaczeją'' po braniu kreatyny . Czy to prawda? ;D

[23Viper23]

Jeśli nie spożywasz swojego zapotrzebowania na białko to nie ma sensu brać kreatyny. Przy twojej  wadze zapotrzebowanie na białko zwierzęce to 140 gr.

Zamiast wydawać kasę na suple lepiej zaiwestować w jedzenie

[Eryśmasa]

Właśnie dzisiaj tez się o to pytałem i odpowiedziano mi ze przeciwskazan nie ma żebym nie brał kreatyny ale jednak a moim czy twoim wieku bym nie brał jeszcze...(mam 17 lat).

[23Viper23]

Tylko kogo się pytałeś?

[Litwin81]

Jak nei masz czasu by jeść więcej białka to będziesz miał czas na pilnowanie kreatyny?

[Eryśmasa]

Viper samego admina , powiedział ze przeciwskazan zeby brać nie ma ale on sam by nie brał... Mam to samo zdanie kreatyna po 18 stce

[23Viper23]

Wiek tu nie ma znaczenia, ale chodzi o brak dokładnej diety

[Grammatikk]

Nikt nie mówi ze po 18-stce.

 

Krete ładujesz wtedy gdy przy dobrej diecie i odpowiednim treningu złapie stagnacja bo po to sie ją bierze.... nie po to żeby sobie jeść dla samego jedzenia