Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na spalenie tłuszczu i przyśpieszenie budowy mięśni.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Glidro
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na spalenie tłuszczu i przyśpieszenie budowy mięśni.

Cześć, 
Mam pytanie jaką dietę użyć lub czy może ktoś mi  rozpisać ? 
Mianowicie chciałbym zrobić brzuch (6-pak) na wakacjea nie wiem jaką dietą mogę przyśpieszyć tkankę mięśniową jak i spalanietłuszczu na brzuchużeby odsłonić mięśnie, chciałbym też zacząć robić biceps, ale to od maja dopiero. 
Mam lat 13 ważę 54,5kg nie toleruje warzyw ani mlekawięc odrzucamy to z diety chciałbym pozbyć się też policzków i tłuszczuz kolan mam nadziejeże mi w tym pomożecie ćwiczenia jakie wykonujeżeby spalić tłuszcz i wyrzeźbić brzuch: bieganie towygląda tak: dam dwa dni biegam później jeden ćwiczeń po godzinie 4x20 brzuszków prostych 4x20 brzuszków bocznych 4x15pompek 3x5min skakanka a na koniec dnia 2km w góra 10 minut, a potem znowu dwa dni biegania po 8 km w 40 minut ! :) 

Pozdrawiam i czekam na pomoc podpowiedzi co do diety ;)


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na spalenie tłuszczu i przyśpieszenie budowy mięśni.

Mając 13 lat, zostaw kulturystykę w spokoju na to jeszcze przyjdzie czas :)

Na daną chwilę jeszcze rośniesz, graj z kolegami w piłkę, a na siłownię przyjdzie jeszcze czas :)

Co do sixpacka na brzuchu, każdy ma mięśnie brzucha tylko są ukryte pod fałdką tłuszczu więc trzeba tłuszczyk zgubić.

Co do diety w Twoim wieku po prostu ogranicz słodycze i węglowodany proste na rzecz złożonych . :)


  • 0

Dołączona grafika


Glidro
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na spalenie tłuszczu i przyśpieszenie budowy mięśni.

Mając 13 lat, zostaw kulturystykę w spokoju na to jeszcze przyjdzie czas :)

Na daną chwilę jeszcze rośniesz, graj z kolegami w piłkę, a na siłownię przyjdzie jeszcze czas :)

Co do sixpacka na brzuchu, każdy ma mięśnie brzucha tylko są ukryte pod fałdką tłuszczu więc trzeba tłuszczyk zgubić.

Co do diety w Twoim wieku po prostu ogranicz słodycze i węglowodany proste na rzecz złożonych . :)

 

Węglowodany ograniczam do minimumżeby zgubić te policzki ;/ 
Szkoda, ale mówiszżeby odpuścić sobie siłowniea co z fitnessem ? 
Mamy jakieś ciężarki do 5kg, drążek, drabinki i maszynę do ćwiczenia barków. 
No szkodaale zrobimychociaż formę na wakacje a siłownia rok poczeka ;)) 


Dzięki za pomoc.


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 205
442
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na spalenie tłuszczu i przyśpieszenie budowy mięśni.

Odżywiaj się zdrowo, uprawiaj sporty, dużo biegaj i będzie dobrze


  • 0

TKWM


Glidro
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na spalenie tłuszczu i przyśpieszenie budowy mięśni.

Odżywiaj się zdrowo, uprawiaj sporty, dużo biegaj i będzie dobrze

Dzięki


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na spalenie tłuszczu i przyśpieszenie budowy mięśni.

W razie pytań wal śmiało. 

A kulturystykę i siłownię zostaw na razie. Zrzucisz więcej ruchu zdrowe jedzenie, w Twoim wieku metabolizm jest jak pendolino... więc szybko zleci facik.


  • 0

Dołączona grafika




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017