8 odpowiedzi w tym temacie

[wrr93]

Witam,
staram się dostarczać organizmowi jak najwięcej białka z pokarmów które spożywam. Czy w takim wypadku stosowanie samego bcaa ma sens?
Dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam

[Magdalena83]

Zdania w tej kwestii są podzielone  

Bcaa ma swoich zwolenników i przeciwników.

Powiem tak, jeśli chcesz stosować to na pewno nie zaszkodzi

[Grammatikk]

Ile masz tego białka w przeliczeniu na masę ciała w diecie?

Na masie stosowanie BCAA nie ma najmniejszego sensu, na redukcji lepiej zainwestowac w izolat.

[Litwin81]

Witam,
staram się dostarczać organizmowi jak najwięcej białka z pokarmów które spożywam. Czy w takim wypadku stosowanie samego bcaa ma sens?
Dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam

Zależy od celów,na redukcji jets sens stosować jak ciebie na nie stać.

[wrr933]

Staram się żeby to bylo około 100g dziennie przy mojej wadze 90 kg. Wiem że troche mało go dostarczam, ale takie warunki niestety. Rozchodzi mi się generalnie czy trzeba dostarczać jakąś konretną ilość białka do organizmu żeby bcaa działało jak powinno działać, czyli przy budowie nowych białek mięśniowych, jak i zmniejszenie katabolizmu mięśni, czasu regeneracji, czy zwiększenia wytrzymałości

[Paweł Kasprzak]

Za mało go dostarczasz, musisz dostarczać min. 2g/kg masy ciała. To nie jest trudne. Popatrz na dzienniki treningowe ludzi i zobacz co oni jedzą i jak dostarczają, nie którzy tutaj jedzą po 250.

[faluś]

widzę zdania na prawdę podzielone

bcaa warto stosować w celu uniknięcia zakwasów i szybszej regeneracji ale pisze od razu piszę tu o końskich dawkach rzędu 20g podczas treningu w górę

 

ciekawą opcją też jest leucyna solo

 

antykataboliczne działanie bcaa na redukcji jest tak krótkie że nie ma sensu go w tym celu stosować

jk masz dietę z kichy co z tego że się zabezpieczysz przed katabolizmem podczas treningu jak mięśnie zeżre pare godzin później czy w nocy

 

 

bcaa jeden z niewielu supli które sam stosuje

 

1gb na kg masy ciała na prawdę nie za dużo choć zależy też ile tłuszczu owszem na takiej ilości jeśli nie jesteś zaawansowany też coś ugrasz jednak od optimum raczej jej daleko

[Litwin81]

Ja stosuję około treningowo w kapsach,gdyż większość smakowych mi nie podchodzi,a widzę że im dłużej trwa trening tym więcej mam mocy z bcaa,tyle że ja właśnie ok. 12 gram przed treningiem.

[wrr933]

Dzieki za mega wiedze która mi przedstawiliscie wzbogacam dietke i biore sie do roboty