Skocz do zawartości


Zdjęcie

nadwaga i brak kondycji


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

zybi
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

nadwaga i brak kondycji

Witam. Mam 34lata i niestety się zapuściłem. 184cm i 106kg (ogólnie szczupły tylko duży brzuch) Co z sobą zrabić? Stosować dietę i czekać czy dieta + baden, czy dieta i cos aerobowego? Pomocy


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: nadwaga i brak kondycji

Najlepiej dieta + trening siłowy + trening aerobowy


  • 0

TKWM


zybi
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: nadwaga i brak kondycji

To mnie może zabić :). Zauważyłem że po przebiegnięciu, dosłownie kawałka, serce wariuje i brakuje tchu. Od ok tygodnia przestałem jeść na noc tzn. og. 18 2-3 pomidory,pół ogórka i pół cebuli, potem strasznie ssie ale czuje się hmmm... lżejszy raro jeśli można to tak określić. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy ew. mógłby ktoś podzielić się swoją dietą rozbitą na poszczególne dni? Zastosował bym dietę + basen na początek bo obawiam się że na siłce nie podołam wydolnościowo.


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: nadwaga i brak kondycji

Możemy pomóc w układaniu diety ale o to już pytaj w dziale dieta


  • 0

TKWM


zybi
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: nadwaga i brak kondycji

Możemy pomóc w układaniu diety ale o to już pytaj w dziale dieta

ok dzięki wielkie , poczytam i popytam


  • 0

Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: nadwaga i brak kondycji

Mit. numer 1 - nie jedz na noc
Mit numer 2 nie jedz nic to schudniesz.

Prawdopodobnie dieta do wymiany całkiem. To że nie dasz rady to nie znaczy ze masz sie poddawać, marsze intesywne tez się zaliczają do cardio. Tak jak kolega polecił u góry, trening siłowy primo sort, później możesz dodawać kolejne aktywności żeby to płynnie i przyjemnie szło.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024