7 odpowiedzi w tym temacie

[Eternacly]

Mam mały problem otóż jestem z budowy ektomorfikiem i ćwicząc mogę powiedzieć że efekty są bardzo dobre oprócz brzucha Próbowałem wszystkiego co drugi dzień ćwiczę brzuch na ławeczce do brzuszków lecz to mi nie daje efektów ( mam rozpiskę nawet i tak nic ) Proszę o pomoc
Mam 17 lat 170 cm wzrostu i ważę 62 kg

[Grammatikk]

Rozumiem że efektem dla Ciebie są grube kostki na brzuchu?

[Eternacly]

Tak

[Grammatikk]

Grube kotski wyrabiaja się najlepiej od cięzkich wielostawowych ćwiczeń jak:

- przysiad

- martwy cią

- wiosłowania sztanga lub hantlami

 

Wykonywanie setki brzuszków nie pomoże w rozwoju grubych kostek na brzuchu tym bardziej bez diety z dodatnim bilansem kalorycznym bo to dzieki niej mięsień ma jak się rozrastać.

[Eternacly]

Rozumiem a czy ćwiczenia typu Abs lub 6 weidera wzmocni tylko mięśnie czy pomogą w ich rozwoju?

[Grammatikk]

To systemy typowo wzmacniające mięśnie

[Eternacly]

Oki dziękuję za pomoc

[Grammatikk]

W razie W pytaj śmiało. Jesteśmy do dyspozycji