Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jakiej suplementacji używać?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Kater91
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport :)
  • Staż [miesiące]:około 15
  • Wzrost [cm]:186
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Jakiej suplementacji używać?

Jestem mocno początkującym zawodnikiem (około 4 miesiące). Chciałbym zrzucić około 5/6 kilo tłuszczu, tracąc jak najmniej mięśni. Obecnie stosuje BCAA (2mg przed i 2mg po treningu). Dietę staram się trzymać odpowiednio do swojego zapotrzebowania (-200). Wspomagam się również białkiem WPC, ponieważ nie mogę zapełnić podaży na białko (30 g po treningu). Chciałbym wiedzieć, czy jest jakiś błąd w mojej suplementacji lub po prostu jak ją poprawić. Endomorfik, 86 kg, 184cm, tendencja do odkładania tłuszczu na brzuchu i piersiach :(


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakiej suplementacji używać?

Dorzuciłbym dobrej jakości preparat witaminowo-mineralny. BCAA jak dla mnie zbedna rzecz. Chodziło Ci chyba o 2g BCAA a nie 2 mg. Mieszałbym to WPC z BCAA i pił po treningu.


Mateusz Pawlak ;)


Kater91
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport :)
  • Staż [miesiące]:około 15
  • Wzrost [cm]:186
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakiej suplementacji używać?

Taa, M dwa razy wkradło się przypadkiem :). Czyli najlepiej odstawić BCAA, a zamiast tego zainwestować w preparat witaminowo-mineralny? Jem bardzo dużo warzyw, jest to mój główne źródło węglowodanów, nie wystarczą one, również jako źródło witamin?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakiej suplementacji używać?

Kwestia ile tego jesz?


Mateusz Pawlak ;)


Kater91
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport :)
  • Staż [miesiące]:około 15
  • Wzrost [cm]:186
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakiej suplementacji używać?

Staram się trzymać 200 g białka, 120g węglowodanów i około 70 g tłuszczy. Plus minus 10 do każdego.


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakiej suplementacji używać?

Chodziło mi o ilość warzyw :) Dobry preparat witaminowo-mineralny to podstawa bo obecnie w warzywach i owocach z racji uprzemysłowienia upraw nie ma juz tyle dobrego co 50 lat temu.


Mateusz Pawlak ;)


Kater91
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport :)
  • Staż [miesiące]:około 15
  • Wzrost [cm]:186
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakiej suplementacji używać?

Ok. Na ogół tyle chciałem wiedzieć. Dzięki wielkie i pozdrawiam ;)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakiej suplementacji używać?

W razie pytań jesteśmy ;) pamiętaj


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024