7 odpowiedzi w tym temacie

[Kater91]

Jestem mocno początkującym zawodnikiem (około 4 miesiące). Chciałbym zrzucić około 5/6 kilo tłuszczu, tracąc jak najmniej mięśni. Obecnie stosuje BCAA (2mg przed i 2mg po treningu). Dietę staram się trzymać odpowiednio do swojego zapotrzebowania (-200). Wspomagam się również białkiem WPC, ponieważ nie mogę zapełnić podaży na białko (30 g po treningu). Chciałbym wiedzieć, czy jest jakiś błąd w mojej suplementacji lub po prostu jak ją poprawić. Endomorfik, 86 kg, 184cm, tendencja do odkładania tłuszczu na brzuchu i piersiach

[Grammatikk]

Dorzuciłbym dobrej jakości preparat witaminowo-mineralny. BCAA jak dla mnie zbedna rzecz. Chodziło Ci chyba o 2g BCAA a nie 2 mg. Mieszałbym to WPC z BCAA i pił po treningu.

[Kater91]

Taa, M dwa razy wkradło się przypadkiem . Czyli najlepiej odstawić BCAA, a zamiast tego zainwestować w preparat witaminowo-mineralny? Jem bardzo dużo warzyw, jest to mój główne źródło węglowodanów, nie wystarczą one, również jako źródło witamin?

[Grammatikk]

Kwestia ile tego jesz?

[Kater91]

Staram się trzymać 200 g białka, 120g węglowodanów i około 70 g tłuszczy. Plus minus 10 do każdego.

[Grammatikk]

Chodziło mi o ilość warzyw Dobry preparat witaminowo-mineralny to podstawa bo obecnie w warzywach i owocach z racji uprzemysłowienia upraw nie ma juz tyle dobrego co 50 lat temu.

[Kater91]

Ok. Na ogół tyle chciałem wiedzieć. Dzięki wielkie i pozdrawiam

[Grammatikk]

W razie pytań jesteśmy pamiętaj