4 odpowiedzi w tym temacie

[siwy12321]

Witam, który trening byłby lepszy na złapanie masy, czy trening codziennie 5x w tygodniu i codziennie inna partia mięśniowa (np. Pon:klatka wt:plecy itd) czy lepiej robić co drugi codzień treningi po dwie partie mięśniowe (pon: klatka i triceps, wt:plecy biceps itd)? Chciałbym żebyście przedstawili plusy i minusy tych dwóch planów treningowych. Z góry dziękuje za pomoc:)

[23Viper23]

Każdy mięsień potrzebuje czasu na regenerację, ale trzeba  wziąść pod uwage, że niektóre partie ze sobą wspólpracują. Wystarczą 4 dni treningowe

[DajaN]

Polecam trening na wolnych ciężarach

[Grammatikk]

Wolny ciężar + podstawowe wielostawowe ćwiczenia to recepta na masę mięśniową. Oczywiście dieta tutaj odgrywa kluczowa rolę.

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy