Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Witam

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

4 odpowiedzi w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam

Zaczynam ćwiczyć i nie wiem jak mam się odżywiać. Mam 17 lat 180 cm wzrostu i ważę 75 kg Co mi możecie polecić.

Napisano Ponad rok temu

Re: Witam

Witaj. Proces układania diety nie jest trudny ale trzeba go rozbić na kilka etapów. Pomożemy przez nie przejść.

Etap 1

Mateusz Pawlak

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Witam

A kolejne etapy?

Napisano Ponad rok temu

Re: Witam

Etap 2

Ustalamy makroskładniki czyli:

Białko 2-2.5g na kilogram wagi

Tłuszcze 1g

Węglowodany - reszta z zapotrzebowania

Rozbijamy bilans na 5/6 posiłków u układamy dietę

Mateusz Pawlak

181
Bardzo Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Witam

A co jest twoim celem ? Redukcja czy masa ?

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Czemu witaminy są tak ważne	Artykuły i Ciekawostki	4 odpowiedzi 2924 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Witam czy ktos moze podac mi o ktorej sa treningi kick boxu?	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	3 odpowiedzi 911 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Podpięty Witamina C - najważniejsza witamina kulturysty. 1 2	Ogłoszenia/reklama	37 odpowiedzi 29766 wyświetleń	Ponad rok temu przez
WItam o zdrowie pytam	Przedstaw Się	1 odpowiedź 879 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Witam	Przedstaw Się	4 odpowiedzi 1095 wyświetleń	Ponad rok temu przez