3 odpowiedzi w tym temacie

[uszi]

Mam takie oto pytanie mam 19lat 180cm 55=58kg i nic wiecej nie wiem co zrobic aby zgrubnac zeby to jakos wygladalo czy jestescie mi w stanie pomoc??

[ty2]

Jeśli chcesz przytyć,to staraj się jeść tak często,żebyś wgl nie odczuwał głodu i w dużych ilościach,skuteczna metoda do tego dobry trening na mase i będzie git

[Paweł Kasprzak]

Ty2 weź nie pisz, jak piszesz takiego głupoty..

Takie pytania w dziale dieta, ale podpowiem aby nie było - musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i do tego dodać 500 kalorii

[23Viper23]

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.