4 odpowiedzi w tym temacie

[diabul4]

Mam 30 lat, 105 kg wagi, 180 cm. wzrostu. Mam ok. 4 letnie doświadczenie z siłownią, Lecz 2,5 letnią przerwe w treningach, aktualnie zacząłem na nowo i opracowalem sobie następujący plan treningowy, tylko nie wiem czy jest on odpowiedni?? PONIEDZIAŁEK- klata, WTOREK- nogi, brzuch, ŚRODA- barki, CZWARTEK- biceps, triceps, PIĄTEK- plecy, brzuch???? Czy bardziej efektywne jest robienie klaty z tricepsem , a barków z bicepsem????

[23Viper23]

Po przerwie zaleca plan FBW, ale jesli chcesz splita to lepiej 4 dniowy i wtedy polaczenie klaty i tricepsem i barków z bicepsem bedzie dopbre

[diabul4]

A jeśli FBW , to ile serii na każdą partie, po ile powtórzeń???

 

Po przerwie zaleca plan FBW, ale jesli chcesz splita to lepiej 4 dniowy i wtedy polaczenie klaty i tricepsem i barków z bicepsem bedzie dopbre

A jeśli FBW , to ile serii na każdą partie, po ile powtórzeń????

[23Viper23]

Tu masz dokładnie wypisane:

 

http://forum-kult...l-body-workout/

[Grammatikk]

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO     prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.