Mam 30 lat, 105 kg wagi, 180 cm. wzrostu. Mam ok. 4 letnie doświadczenie z siłownią, Lecz 2,5 letnią przerwe w treningach, aktualnie zacząłem na nowo i opracowalem sobie następujący plan treningowy, tylko nie wiem czy jest on odpowiedni?? PONIEDZIAŁEK- klata, WTOREK- nogi, brzuch, ŚRODA- barki, CZWARTEK- biceps, triceps, PIĄTEK- plecy, brzuch???? Czy bardziej efektywne jest robienie klaty z tricepsem , a barków z bicepsem????
Plan Treningowy
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan Treningowy
Po przerwie zaleca plan FBW, ale jesli chcesz splita to lepiej 4 dniowy i wtedy polaczenie klaty i tricepsem i barków z bicepsem bedzie dopbre
TKWM
diabul4
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan Treningowy
A jeśli FBW , to ile serii na każdą partie, po ile powtórzeń???
Po przerwie zaleca plan FBW, ale jesli chcesz splita to lepiej 4 dniowy i wtedy polaczenie klaty i tricepsem i barków z bicepsem bedzie dopbre
A jeśli FBW , to ile serii na każdą partie, po ile powtórzeń????
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan Treningowy
TKWM
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan Treningowy
Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO 
prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Zagubiony bez wiedzy, bez planu i kasy |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
odblok po propie, planowanie nastepnego cyklu |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Trening na masę: plan treningowy na masę 4 dniowy |
Treningi |
|
|
||
Plany PRIDE |
MIXED-MA |
|
|
||
Plan dietetyczny |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Klatka
- Ponad rok temu
-
Plan
- Ponad rok temu
-
jak przybrac na masie ?
- Ponad rok temu
-
trening
- Ponad rok temu
-
poczatki
- Ponad rok temu
-
biceps
- Ponad rok temu
-
Plan do diety
- Ponad rok temu
-
jak zaczac
- Ponad rok temu
-
Co robić
- Ponad rok temu
-
Chcę się wyrobić do wakacji
- Ponad rok temu
