2 odpowiedzi w tym temacie

[carlosh528]

ćwiczę kilka miesięcy i bicek nie chce ruszyć było 37 jest 38 i nic do przodu ćwiczę co dzień inna partie czyli bicek raz w tyg. 3 ćwiczenia po 4 serie

[Grammatikk]

Liczyłeś że co miesiąc będziesz miał po 1cm więcej? Takiej magii nie ma. Inne partie rosną? Dieta jest? Jak wygląda trening?

[23Viper23]

Trenowanie bicesu to żadna filozofia bo wszystkie ćwiczenia to różnego rodzaju  uginania przedramion. Jeśli ruch jest wykonywany dokładnie, miesien jest trenowany na maximum i dobrze sie odżywiamy to biceps  musi rosnąc

 

Opisz dokładnie jak trenujesz, rozkład tygodniowy treningów i poszczególnych partii.