4 odpowiedzi w tym temacie

[MarcinMarian]

Mam 16 lat no rocznik owo 17 i ćwiczę brzuch aby sobie wyrobić kaloryfer. Już coś tam mi sie pokazuje jakiś czteropaczek ale właśnie nie wiem czy dobrze to robię. Spięcia brzucha i ćwiczenia dobrze bo ciągle mnie boli jak to robię ale jak do tej pory robiłem to codziennie i tu pytanie do was ile razy w tygodniu robić te mięśnie brzucha aby sie mięśnie nie przemęczały i żebym miał 100 procentową gwarancje że ten brzuch mi sie wyrobi. Proszę o dobrą odpowiedź. Pozdrawiam.

[23Viper23]

brzuch wystarczy trenować 2-3 razy w tygodniu, nie mozna codziennie bo miesnie musza sie regenerowac

 

lecz by brzuch sie uwidocznil trzeba spalic tkanke tluszczowa za pomoca diety redukcyjnej

[MarcinMarian]

A możesz mi wytłumaczyć co to jest ta dieta redukcyjna ? bo nie zbyt wiem. 

[Paweł Kasprzak]

Dieta redukcyjna jest to zwykła po prostu dieta, z obliczonym zapotrzebowaniem z wzoru, który znajdziesz w temacie podwieszonym w dziale DIETA oraz od tego odejmujesz 300kcL i jesli waga nie spada, to odejmujesz kolejne 200-300kcal.

Użytkownik Kasza edytował ten post Ponad rok temu

[MarcinMarian]

aha Dzięki za odpowiedz