4 odpowiedzi w tym temacie

[2132312]

Witam, mama 16 lat około 185cm i ważę 74kg. Chodzę na siłownię 3 miesiące. Od miesiąca mam dietę składającą się z ryżu i kurczaka. Po tej diecie widać efekty. Uważam, że nadszedł czas na jakieś suplementy. Co możecie mi polecić na budowę masy mięśniowej?

[23Viper23]

3 przy takim stazu to tylko witaminy, na reszte za predko

[2132312]

A po ilu miesiącach stażu powinno się zacząć brać suplementy?  

[Litwin81]

Dorzuć warzyw bo wyjałowisz jelita,przy pierwszych zastojach możesz pomyśleć o kreatynie,ale to na pewno nie teraz.Jak wyżej,kup dobre witaminy,omegę 3 i jedziesz dalej.

[2132312]

Dzięki