3 odpowiedzi w tym temacie

[dzeeeko]

pracuje fizycznie po 8h od pon do pia a pozniej trenning , waże 85kg przy wzroscie 188cm i 16 % bf , chciałbym zwiekszyc mase do 90 kg ? jaka suplementacje dobrać?

[23Viper23]

jaki staz treningowy?

trzymasz odpowiednia diete?

[dzeeeko]

ogólnie staż trenning siłowy 4 miesiące , wczesniej bieganie , sport drużynowe 

co do diety to staram sie "czysto " jeść 4-5 posiłkow dziennie , w zaleznosci od mozliwosci danego dnia , bo pracuje 

[Litwin81]

Sam jestem z wykształcenia stoczniowcem,więc wiem jak ciężko jest cokolwiek robić z sylwetką pracując ciężko fizycznie,bez diety z dużą ilością białka i wolnych węgli się nie obędzie.