10 odpowiedzi w tym temacie

[Sethos]

A więc zacznijmy od tego że nie lubię przestrzegać diet itd raczej nie rezygnuje z kebaba i innego dobrego jedzenia. Jedyne co to staram się jeść więcej białek (mięs , orzechów itd) i zalecanych przy diecie produktów. Moja waga to 105 kg przy 183 cm wzrostu. Co polecacie brać dodatkowo w moim przypadku.

Z suplementów biorę : HMB , BCAA , Kreatynę , Białko...

[23Viper23]

jaki cel?

[Sethos]

masa  a następnie rzeźba ale co do rzeźby to pewnie wystarczy zejść z indeksem energetycznym poniżej dziennego zapotrzebowania ... Raczej chodzi o dalsze przyśpieszenie budowania mięśni itd itd

[Mateusz95]

to w sumie masz wszystko możesz ewentualnie gainera na podbicie kalorii

Szczerze to więcej HMB nie kupuj szkoda kasy

[Sethos]

A jeszcze nie mam ochoty robić zazwyczaj śniadania czy można je zastąpić gainierem czy tortillą ? 

[pit86]

Możesz gainerem albo białko + jakiś owoc jak ci nie wchodzi jedzenie z rana

[Mateusz95]

Możesz białko + np jakieś płatki

[Sethos]

Czyli np białko bo i tak biorę rano +np banan czy jakieś inne owoce raczej bo wiadomo że nie wszystkie owoce są odpowiednie do wszystkiego

[BodyFUN]

kebab, tortilla - dobre jedzenie

 

smakowo jak kto lubi ale raczej nie wsadziłbym tego do kategrii naprawdę dobrego jakościowo jedzenia (przynajmniej z budki na rogu)... ale kwestia ogolnego bilansu jest najważniejsza

 

białko + banan to dobra opcja na posiłek (na szybko) ale szybko Ci się "przeje pewnie" - jeżeli chodzi o białko to jakiś WPC(trec whey 100) lub mix WPC i WPI (sportdef thats the whey)

 

podejdź do tematu na poważnie a będziesz cieszył sie rezultatami - jak przesadzisz z kebabem to juz niekoniecznie

[Sethos]

Akurat mam dobrego kebaba znam szefa codziennie zmieniane mięso , sałatki robione rano itd itd sos na bazie jogurtu itd jedyne co mogę się przyczepić to że tortille kupują a nie wypiekają sami bo jak ja wypiekam to jest dużo smaczniejsza wiadomo ,że kebab nie zawsze czasem dziewczyna wpadnie coś razem się ugotuje itd itd

A czym różnią się te białka ? 

Dzięki wielkie

[Grammatikk]

Dobra dieta  nie musi być nudna, mdła, i opierać się na bezpłciowym kurczaku z ryżem.