Skocz do zawartości


Zdjęcie

"po treningu od razu musisz zjeść!"


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
15 odpowiedzi w tym temacie

PoMocny
  • Ekspert
  • PipPipPip
  • 152 postów
  • Pomógł: 13
26
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:176
  • Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

"po treningu od razu musisz zjeść!"

Kolejny mit pt. "po treningu od razu musisz zjeść! Bo inaczej Cię katabolizm dopadnie"

 

Poczekam na czyjąś wypowiedź, może ktoś z was postara się obalić lub podtrzymać to stwierdzenie. Jakie jest Wasze zdanie?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: "po treningu od razu musisz zjeść!"

Moje zdanie jest takie że na masie jemy na okrągło a posiłek nie trawi się 1 czy 2h tylko kilka bo jemy zbilansowanie dlatego jakim cudem miałby nas dopaśc katabolizm? W prasie fachowej czytałem (potwierdzono badaniami) że prawidziwa autodestrukcja tkanki mięśniowej wystepowała dopiero po ok 72h od treningu po którym nie dostarczono praktycznie żadnego białka.

 

Zjadłem o 14 ide na trening o 15 to o 16.30 mój biedny układ pokarmowy nadal to trawi więc gdzie ten katabolizm ma wystapić ja sie pytam ?


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: "po treningu od razu musisz zjeść!"
Ja powiem tak:
Śniadanie jadam o 4,30
Lunch o 10 i 14 trening o 16 ( jak się uda ) to o 17,30-18 jestem tak głodny że i tak muszę zjeść.
Więc nie wiem jak zrobić żeby nie zjeść po treningu. Każdy kto jada 5-6 zbilansowane posiłki i tak zje po treningu a nawet jeśli nie to i tak nie umrze :E

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: "po treningu od razu musisz zjeść!"
Po treningu niejestem w stanie przez godzine nic zjeść. I jem dopiero około godzine po treningu i jeszcze jakoś katabolizm mnie nie dopadł :-).
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: "po treningu od razu musisz zjeść!"

Temat raczej powinien brzmieć "Kiedy najlepiej zjeść posiłek potreningowy". Oczywiste jest, że na masie nie wystąpi katabolizm, bo przecież cały czas jesteśmy na nadwyżce kalorycznej, no to jak? :D

 


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: "po treningu od razu musisz zjeść!"

Magia panowie magia firm suplementacyjnych i treningowego lobby żeby:

- żreć izolaty, hydrolizaty i wszelkiej mąsci gips

- pożerać tony BCAA

- itp itd

 

Na czymś muszą ta kase trzepać a na kim to robic najlepiej skoro wiekszość siłownianej braci jest delikatnie to ujmując mało wyedukowana...?

 

Te trendy i błędne informacje najlepiej widac u nas na forum wśród młodej braci rejestrującej się i proszącej o pomoc. Zabobonizm i umysłowa stagnacja nadal kwitną.


Mateusz Pawlak ;)


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: "po treningu od razu musisz zjeść!"

To nie jest mit,tylko warto by rozgraniczyć dwie kwestie.Czy na masie czy na ujemnym bilansie.Na masie aż takiego głodu nie czułem i nie robiło mi czy jadłem zaraz po czy po 30 min,natomiast teraz an ujemnym słaniam się na nogach i uważam ze jak ktoś jest na redukcji to powinien jeść zaraz po.Jak np. robiąc nogi i biceps,spijam izolat po nogach,robię biceps,aeroby i od razu normalna szama,w większości po bieżni mam problemy z koncentracja i ledwo idę(tzw. nogi jak z waty) czyli wnioskuje że glikogen mam tak nisko,że może zjadać mi muskle(dlatego tez ten izolat pomiędzy).


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: "po treningu od razu musisz zjeść!"

Ja jestem na redukcji i zawsze biore ze soba bialko i dodatkowo banan albo miksuje jagody i dodaje do bialka i taka mieszanke zawsze po treningu wypijam inaczej ciezko bylo by mi samochod prowadzic i skoncentrowac sie..


  • 0

Dołączona grafika


PoMocny
  • Ekspert
  • PipPipPip
  • 152 postów
  • Pomógł: 13
26
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:176
  • Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

Re: "po treningu od razu musisz zjeść!"

Temat raczej powinien brzmieć "Kiedy najlepiej zjeść posiłek potreningowy". Oczywiste jest, że na masie nie wystąpi katabolizm, bo przecież cały czas jesteśmy na nadwyżce kalorycznej, no to jak? :D

 

 

Temat sprecyzowany dobrze, pamiętajcie że chodzi tu o mity czyli wpisujemy je tak w jakiej postac krążą w srodowisku!


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: "po treningu od razu musisz zjeść!"

No nie wiem,na masie to może być mit,na redukcji poważny błąd(opóźnienie posiłku po treningowego)


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: "po treningu od razu musisz zjeść!"

Dlatego warto rozgraniczyć te 2 przypadki. Co do masy wszyscy są zgodni jednak co do redukcji mamy podzielone zdania. 


Mateusz Pawlak ;)


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: "po treningu od razu musisz zjeść!"

Jeżeli katabolizm uznajemy za stan gdy jest niski glikogen,to redukcja i jej zamierzenia powinny rozwiać spór ;)


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Xplayer01
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: "po treningu od razu musisz zjeść!"

Czy na masie czy na redukcji istnieje przesłanie by zaraz po treningu uzupełnić 'braki' powstające/wynikające z treningu szybkimi węglami typu carbo/vitargo i dostarczyć białko w postaci prochu, najlepiej szybko wchłanialne, tj. izolat... a jak się jest jeszcze na redukcji to oczywiście bcaa trzeba dorzucić i najlepiej jeszcze całą garść innych supli xD


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: "po treningu od razu musisz zjeść!"

To przesłanie nie jest niestety prawdziwe ;)


Mateusz Pawlak ;)


PoMocny
  • Ekspert
  • PipPipPip
  • 152 postów
  • Pomógł: 13
26
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:176
  • Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

Re: "po treningu od razu musisz zjeść!"

Czy to na masie czy na redukcji na nasz organizm wpływa całokształt i pewna systematyka dostarczania posiłków. Jeżeli robimy redukcję i jemy regularnie, a posiłek po treningowy mamy zaplanowany na1 albo nawet 1,5 godziny po treningu i trzymamy się tego każdego dnia to jest to nadal systematyka. Od pewnego czasu nawet jest też powszechna metoda zostawiania takiej luki czasowej od zakończenia treningu do rozpoczęcia posiłku, takie rozwiązanie zastosowane po ciężkim treningu pozwala nam na korzystanie z dobrodziejstw zwiększonej produkcji hormonu wzrostu.

 

Po ciężkim treningu nasz organizm w reakcji obronnej wytwarza zwiększone ilości hormonu wzrostu co trwa póki nie zjemy posiłku, a co za tym idzie nie podniesiemy poziomu insuliny. Oczywiście są to nieduże wartości ale systematyczne dawanie takiego bodźca i pozwalanie na zwiększone wytwarzanie hormonu wzrostu może zaowocować. W tej dziedzinie liczy się każdy malutki bonus i w momencie gdy zsumujemy je wszystkie to wraz z cierpliwością ćwiczącego osiągniemy pożądany efekt. Osobiście stosuję tą metodę od roku i nawet w okresie przygotowawczym nie odnotowałem żadnych spadków. Natomiast ważne jest otwarcie okna anabolicznego i to żeby odpowiednie zasilić nasz organizm gdy już zaczniemy jeść tą godzinę czy półtorej po treningu.


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: "po treningu od razu musisz zjeść!"

A jak nie dostarczysz wystarczającej ilości węgli by podnieść insulinę?Czyli zjesz np. warzywa z cycem?


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024