10 odpowiedzi w tym temacie

[wjtx]

mam 176 cm wzrostu waze 71 kg mam 17 lat dopiero zaczynam cwiczyc chcialbym powiekszyc barki cwicze w domu (pompki 2 serie x 15, hantelki 2 serie 20 unoszen,brzuszki2 serie 20,sztanga 2 serie 20 unoszen (sztanga wazy 25kg) chcialbym zapytac czy cw ktore wykonuje dadza efekty? jesli tak to po jakim czasie? jezeli nie to jakie cw polecacie na oczekiwane przezemnie efekty?

na razie ni stosuje zadnej diety.

prosze pomozcie!!!

Użytkownik wjtx edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

opisz to czytelnie

jaki staż treningowy?

trenujesz tylko barki?

[wjtx]

opisz to czytelnie

jaki staż treningowy?

trenujesz tylko barki?

na ta chwile trenuje barki, chcialbym odkryc miesnie brzucha.

tak jak napisalem nie mam zadnego doswiadczenia w treningu zaczalem cwiczyc od okolo tychadnia.

wymienione przezemnie cwiczenia i serie wykonuje wieczorem, sztange podnosze na laweczce,

[wjtx]

mam pytanie jak spalic tkanke tluszczowa na brzuchu mam 17 lat waze 71 kg, mam 175 cm wys i cwicze w domu miesnie brzucha ale nie widze efektow czy to przez tkanke tluszczowa?, jesli tak to jak ja spalic w warunkach domowych?

[Kuba96]

Nie da się spalać tłuszczu miejscowo. Na redukcje tkanki tłuszczowej stosujemy diete z ujemnym bilansem kalorycznym.

[23Viper23]

powinno trenowac sie cale cialo

by byly efekty poza treningiem potrzebna jest dieta

[wjtx]

powinno trenowac sie cale cialo

by byly efekty poza treningiem potrzebna jest dieta

jesli chodzi o diete to takze dodalem post.

a moglbys mi polecic jakis zestaw cwiczen?

[wjtx]

Nie da się spalać tłuszczu miejscowo. Na redukcje tkanki tłuszczowej stosujemy diete z ujemnym bilansem kalorycznym.

a jakies cw dadza efekt czy do tego jest potrzebna tylko dieta?

[wjtx]

czy poprzez regularne bieganie uda mi sie spalic tkanke tluszczowa aby odkryc miesnie?

[23Viper23]

podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

[23Viper23]

potrzebne i ćwiczenia i dieta

tkanke tluszczowa sie gubi wtedy gdy spozymamy mniej kalorii niz wynosi nasze zapotrzebowanie