Witam, jestem całkowicie zielony w tym temacie wiem jednak, że bez diety nie zrobię za wiele na siłowni. Przechodząc do rzeczy, potrzebuje dietę, dodam że mam 15lat, 173cm i ważę 52kg, chciałbym przytyć bo nie wyglądam ciekawie przy tej wadze
Chciałbym się również dowiedzieć w jakim dziale pomoże mi ktoś ułożyć treningi na 3dni w tygodniu, jeśli ktoś by mi chciał pomóc to proszę o jakieś informacje na wiadomości prywatnej.
Z góry dziękuje