18 odpowiedzi w tym temacie

[MIHAL]

Co Powiesz na temat BCAA ktore ponoc ma tak wspanały wpływ na nasze miesnie miedzy innymi ma działanie antykataboliczne ?!

i jest Ponoć  niezbędnym suplementem diety podczas treningów i sportów sylwetkowych

[Litwin81]

Podczas redukcji ważne,na masie można się obyć.

[Grammatikk]

Moim zdaniem zarówno na masie jak i redukcji jest zbędne. Ten mit o konieczności jego stosowania i magicznym kataboliźmie który tylko porcja amin zatrzyma.... jest dla mnie śmieszny

 

Wolałbym wypic porcje hydro wyjdzie taniej a białko to białko.

[lezu]

Stosowałem i nie widziałem różnicy. Największy problem w społeczeństwie ćwiczących jest taki, że duża część osób po prostu nie wie co to jest suplement BCAA.

[Litwin81]

Mity mitami,jak czuję że wolniej się męczę i lepiej mi się cwiczy to to stosuję.

[Grammatikk]

To jesteś jednym z niewielu rodzynków jakie znam które czują jakiekolwiek działanie BCAA poza skromniejszym budżetem

[Litwin81]

Ja znam całkiem spore grono osób,ale nie jestem tutaj by się licytować

[Grammatikk]

Wymieniamy tylko poglady

[Magdalena83]

Ja wolę dobrą wysokiej jakości odżywkę białkową (nazwy nie będę wymieniać, bo nie chcę reklamy robić) po treningu ma szybkie wchłanianie i wszystko czego potrzeba, a przed treningiem dobry zdrowy posiłek jak rybka, albo jeśli już nie mam czasu to walę białko.

Jak dla mnie BCAA to wyrzucanie kasy w błoto lepiej kupić dobry izolat lub dobre białko.

[Litwin81]

Tylko trafić dobry izolat to sztuka,o wałowaniu BCAA nie słyszałem,zresztą przy rozpuszczaniu łatwo poznać czy jest dużo leucyny czy nie.

[Grammatikk]

Gorzki smak powinien być dominujący.

[Litwin81]

Zależy od dodatków smakowych,na pewno powinno się bardzo pienić i piana nie powinna znikać,leucyna nie rozpuszcza się w wodzie.Jest to najdroższy aminokwas,więc jak jego jest sporo to reszty też nie wałowali.

[Grammatikk]

Odnosiłem się do BCAA w tabsach o smaku naturalnym.

[Magdalena83]

Litwin81, dnia 18 Sty 2015 - 06:26, napisał:

Tylko trafić dobry izolat to sztuka,o wałowaniu BCAA nie słyszałem,zresztą przy rozpuszczaniu łatwo poznać czy jest dużo leucyny czy nie.

Ja jeśli już zawsze kupowałam izolat Dymatize'ra i chyba byłam zawsze zadowolona tylko, że cena jest dość wysoka. Koledzy polecają też Treca - ale ja się nie wypowiem, bo nie próbowałam.

[Grammatikk]

Dymatize miało tyle wałów w białkach że strach od nich cokolwiek kupić

[Magdalena83]

Ja kupuje suple ze strony us, shipping mają drogi i troszkę trzeba poczekać, ale nigdy nie mogłam na nic narzekać. No i z fachowego sklepu nie bede reklamować.

[Grammatikk]

Sklep i kraj nie ma nic do rzeczy. W stanach są inne normy odnośnie składu suplementów diety. Skład może nawet w kilkudziesięciu % odbiegać od tego podanego na etykiecie. Dymatize to firma z USA i produkuja suplementy wedle swojego macierzystego i niestety chorego prawa.

 

Dlatego w USA jest raptem kilka firm które ciesza sie uznaniem i nikt nie wykrył do tej pory ich wałków. Osobiście wspierałbym polaków bo nie wałują i sa cenowo konkurencyjni ( Olimp, Fitmax, Activlab, UNS , Trec, FireSnake )

[Litwin81]

W Polsce odstępstwo od etykiety to max 5%,w usa 20%,więc wątpię by dawali więcej skoro mogą mniej,szczególnie przy tak drogich odzywkach jak białko.To ze białko się dobrze rozpuszcza i smakuje jeszcze nei znaczy że ma dobry surowiec.

[PoMocny]

Z BCAA sprawa wygląda następująco, na "masie" gdy nasz organizm jest w pełni zasilony białkami, tłuszczami i węglowodanami, a poziom glikogenu w mięśniach i wątrobie cały czas trzymany na maxa rzeczywiście nie ma potrzeby ich stosowania. Katabolizm tu nie nastąpi bo jemy "dużo i wartościowo", także poziom energii jest cały czas wysoki i operujemy zdecydowanie większymi ciężarami, nie męczymy się tak szybko podczas treningu.

 

Natomiast przy robieniu redukcji teoretycznie nasz organizm jest bardziej narażony na katabolizm. Ale czy rzeczywiście?

 

Podczas robienia redukcji z reguły zwiększamy ilość białka w diecie do 2,5- 3g na kilogram masy ciała aby napędzić metabolizm naszego organizmu więc mamy pod dostatkiem wszystkich aminokwasów. Ponadto rozkład mięśni na aminokwasy w celu pozyskania z nich energii jest procesem bardzo trudnym dla organizmu i ostatnią deską ratunkową, którą nasz organizm uruchamia w ostateczności. Proces ten nie następuje bynajmniej gdy wydłuży nam się przerwa między posiłkami z 3 do 6 godzin, na takie działanie wpływa zdecydowanie dłuższy czas w którym nic nie zjemy.

 

Skąd w takim razie miał by rozpocząć się katabolizm?

 

Z intensywnego wysiłku i niskiej podaży węglowodanów i tłuszczy pomnożonych przez ilość miesięcy naszego okresu redukcyjnego. Z reguły odczuwamy to w postaci mniejszej siły podczas okresu redukcji oraz w postaci szybszego męczenia się na treningu, wtedy już wiemy że jesteśmy na granicy i trzeba zacząć działać. BCAA dostarczone przed treningiem w odpowiedniej dawce nie podniosą znacznie naszego poziomu cukru we krwi (na czym nam zależy gdy robimy redukcję) ale dodadzą nam energii gdyż organizm z nich skorzysta w tym celu, a my zmniejszymy prawdopodobieństwo że będzie chciał pobrać ją z naszych mięśni. Natomiast po treningu kulturyści w dzisiejszych czasach stosują już raczej połączenie hydrolizatu białka czyli w zasadzie aminokwasów o pełnym profilu w postaci shake'a wraz z węglowodanami. Takie zestawienie w odpowiedniej, nie za dużej ilości skutecznie podbija poziom cukru we krwi i powoduje wyrzut insuliny aby szybko te składniki dotarły do mięśni.

 

Oczywiście podstawą jest dobrze zaplanowana dieta oraz trening, jeśli tego nie dopilnujemy słabo się żywiąc i zbyt dużo ćwicząc podczas redukcji to nawet przepis na sukces od Ewy nie pomoże