Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Początek plan cwiczenia

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

8 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Początek plan cwiczenia

Witam mam 16 lat chcialbym zaczac cwiczyc i w tym problem nie mam dostepu do silowni .
prosze o pomoc czy ktos by mogol mi ulozyc plan cwiczen podac cwiczenia bylbym wdzieczny

Ekspert
1729 postów
Pomógł: 24

124
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Mazowieckie
Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :44
Udo [cm]:71
Przysiad [kg]:200x5
Wyciskanie [kg]:160
Martwy ciąg [kg]:200
Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek plan cwiczenia

Cześć. Jedyne co w Twoim przypadku to trening domatora, ale nie zbudujesz tym dobrej muskulatury, bo mięśnie potrzebują silnych bodźców - ciężaru. Na pewno nie masz gdzie się zapisać na siłownie?

Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego

http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek plan cwiczenia

no wlasnie o to chodzi ze niezbyt poniewaz mam daleko i musialbym dojezdzac a w moim przypadku to raczej nieosiagalne w czasie .
ale w domu nie da sie cwiczyc ? ciezary tez mozna zalatwic

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek plan cwiczenia

i chcialem dodac ze niechce wygladac jak jakis paker tylko chce wygladac dobrze chce to zrobic dla siebie .

Ekspert
1729 postów
Pomógł: 24

124
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Mazowieckie
Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :44
Udo [cm]:71
Przysiad [kg]:200x5
Wyciskanie [kg]:160
Martwy ciąg [kg]:200
Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek plan cwiczenia

Jakbyś miał sprzęt (ławeczka, gryf, sztangielki, ok 80kg obciązenia na początek) to mógłbyś wykonać normalny trening

Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego

http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek plan cwiczenia

sztangielki mam .

ale 80 kg ?!

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek plan cwiczenia

...

Użytkownik kaczor122345 edytował ten post Ponad rok temu

Użytkownik
1178 postów
Pomógł: 8

18
Neutralna

Lokalizacja:Kwidzyn
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
Staż [miesiące]:Ponad rok
Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek plan cwiczenia

Chodziło mu o obciążenie do sztangi, gryfa.. A ile kg masz te hantle?

Dziennik Treningowy

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek plan cwiczenia

hantlelkami 3 -czy 5 kg czy 10 kg nic nie zdzialasz na długą mete

do ćwiczeń wielostawowych jest potrzebne sporo obciazenia

TKWM

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
L-karnityna i Therm Line II na poczatek?Jak łączyc? jesc? cwiczyc?-porady dla laika	Odżywki i Suplementy	0 odpowiedzi 3218 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Roy znow planuje odwiedzic Polske ?	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	0 odpowiedzi 967 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia nóg	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	5 odpowiedzi 1633 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ocena planu treningowego	Street Workout i Kalistenika	3 odpowiedzi 976 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy	Trening dla średniozaawansowanych	2 odpowiedzi 832 wyświetleń	Ponad rok temu przez