3 odpowiedzi w tym temacie

[piotrek1599]

Witam. Chodze na siłownię od 2 miesięcy rozpisałem sobie mały plan treningowy:
poniedziałek:klatka biceps
wtorek: nogi brzuch
czwartek brzuch i bieganie
piątek plecy triceps
sobota : biegam i pare cwiczen na brzuch
Chciałbym prosic o radę czy dobrze rozpisałem sobie plan treningowy.Pozdrawiam!

[23Viper23]

jaki trening wykonywales predzej?

ile dni masz dostepnych na silownie?

w twoim planie brakuje barków, które dałbym do  czwartku

[piotrek1599]

siłownia jest przez cały tydzień, mógłbym chodzić w każde dni. Także myślałem o barkach ale nie wiedziałem do końca w który dzień je dodać.

[Grammatikk]

proponuje rozkład:

 

Klatka + triceps

Plecy 

wolne czyli twoje bieganie

Barki + Biceps

Nogi

wolne

wolne

 

Jeżeli chodzi o SPLIT jednak SPLIT z partią 1x w tygodniu to niewykorzystywanie potencjału organizmu. Moim zdaniem lepiej sprawdziłby sie 3 dniowy mocny trening FBW wtedy trenujesz partie mniej a częściej co ogółem przy dobrej diecie daje lepsze efekty w poczatkowym stadium przygody z kulturystyką